Es una de las lesiones más comunes entre las y los futbolistas. Por eso en este post te proponemos una rutina de ejercicios para estirar y fortalecer los isquiotibiales. Se estima que aproximadamente un 15% de las lesiones que se sufren en el fútbol están relacionadas con este grupo muscular. El propio Rafinha se perdía […]
Categoría: Entrenamiento
Recuperación en fútbol tras un partido: ¿Cómo funciona? (II)
Completamos nuestra serie de artículos sobre la recuperación en fútbol tras un partido con este post en el que te damos algunos tips sobre nutrición e hidratación y resolvemos algunas de las dudas frecuentes que pueden surgirte al respecto: ¿Nos acompañas? Pilares de la recuperación 1. Rehidrata correctamente las 24 horas posteriores […]
Recuperación en fútbol tras un partido: ¿Cómo funciona? (I)
La recuperación en fútbol tras un partido es fundamental para evitar lesiones y rendir al máximo en el siguiente encuentro. Por eso, y en dos partes, te contamos cómo lo hacen los profesionales, te damos pautas generales y tips para futbolistas amateur y resolvemos además algunas dudas frecuentes. Forum SportEl deporte es capaz de unir […]
Cómo Cubrir el Balón en Fútbol: Técnicas Efectivas para Proteger la Pelota
Cubrir el balón de manera efectiva es una habilidad fundamental en el fútbol. Cuando te encuentras en posesión del balón, es crucial protegerlo de los defensores oponentes y mantener el control del juego. Alex y Mario SabouSomos entrenadores, jugadores, preparadores y sabemos qué necesita un futbolista para maximizar su rendimiento. Somos los autores de la GUÍA […]
Tiro con Efecto en el Fútbol: Consejos y técnicas para bordarlo
El tiro con efecto en el fútbol es la auténtica curva de la felicidad. Una destreza que puede marcar un hito en el rendimiento de cualquier jugador. En esta guía, vamos a adentrarnos en los aspectos esenciales del tiro con efecto en el fútbol y proporcionarte consejos detallados para elevar tu técnica a otro nivel. […]
7 Ejercicios para fortalecer los tobillos del futbolista
Como bien sabemos, un tobillo fuerte es súper importante para las y los futbolistas, ya que son son esenciales para las acciones de regate, movimientos rápidos y cambios de dirección. Por eso, hacer ejercicios para fortalecer los tobillos es fundamental: ¡Pon en práctica la rutina que te presentamos en este post! Verás que hay ejercicios […]
Cómo Ganar Duelos a Futbolistas Más Altos y Fuertes: Estrategias Efectivas
Enfrentarse a futbolistas más altos y fuertes puede parecer una tarea difícil, pero con las estrategias adecuadas, cualquier jugador puede superar estas desventajas físicas. En este artículo de Forum Sport, te proporcionaremos consejos prácticos sobre cómo ganar duelos a futbolistas más altos y fuertes para mejorar tu rendimiento en el campo y convertirte en un […]
Cómo hacer el pase con el exterior al estilo Luka Modric
Uno de los movimientos más distintivos y efectivos en el fútbol de élite es el pase con el exterior al estilo Luka Modric. Este recurso se ha convertido en una firma del destacado centrocampista, gracias a la cual sigue destacando en el Calcio italiano. Si quieres dominar esta técnica ¡Sigue leyendo! Cita: “Tuve que ganar […]
Cuádriceps para futbolistas: los dos mejores ejercicios para trabajarlos
Entre la amplia variedad de ejercicios destinados al fortalecimiento del cuádriceps, hay dos que destacan de forma habitual en los programas de entrenamiento para futbolistas. Su eficacia y popularidad los han convertido en imprescindibles dentro de las rutinas de fuerza. La sentadilla y la extensión de cuádriceps en máquina generan opiniones encontradas entre entrenadores y […]
Ejercicios para Jugar al Primer Toque en Fútbol
El concepto de jugar al primer toque es fundamental en el fútbol moderno, ya que le da velocidad y fluidez al juego. Este estilo de juego implica tocar el balón una sola vez antes de pasarlo a un compañero, sin retenerlo ni driblar. A continuación, explicaremos la importancia de jugar al primer toque, por qué […]
Tirar con empeine y potencia: trucos clave en fútbol
Tirar con empeine y potencia en fútbol es una de las habilidades más buscadas por cualquier jugador ofensivo, ya sea para finalizar jugadas desde fuera del área, ejecutar tiros lejanos o sorprender al portero en situaciones de partido. Sin embargo, muchos futbolistas sienten que “le pegan fuerte”, pero el balón no sale con la velocidad […]
Cómo ser ambidiestro en fútbol: Ejercicios y beneficios
En este post aprenderás las técnicas esenciales para ser un futbolista ambidiestro y tener un total dominio de ambas piernas en el fútbol. Cita: «Debes aprender primero a mover un pie, y después el otro para no desentonar, pensar demasiado no hace falta, hay que dejarse llevar, y acordarse siempre de ir siguiendo el compás» […]