Mover los brazos al ritmo de las zancadas es más importante de lo que podrías pensar. Te contamos cómo usar los brazos en la montaña para una zancada eficiente y un menor gasto de energía: ¡Sigue leyendo! ¿Te has fijado alguna vez en lo que haces con las manos al caminar? Aunque es una de […]
Categoría: Outdoor
¿Cuánta agua llevar a una ruta de montaña en verano?
Saber cuánta agua llevar a una ruta de montaña en verano suele resumirse en un “depende”. No existe una cantidad universal para todos los deportistas ni para cualquier itinerario. Pero sigue leyendo y verás cómo te ayudamos a calcular la cantidad exacta que necesitas para disfrutar con seguridad. La deshidratación es una de las principales […]
¿Cuál es el mejor color de ropa para ir a la montaña en verano?
Comparamos ropa blanca y negra al sol y explicamos qué colores convienen para pasar menos calor, ser visible en un rescate y reducir la atracción de insectos. Kepa LizarragaSoy Kepa Lizarraga Sainz, Doctor en Medicina y Cirugía, Especialista en Medicina de la Educación Física y el Deporte y Diplomado en “Médicine et Biologíe des environnements […]
Cómo evitar las picaduras de insectos en rutas, montaña y acampadas
Si queremos disfrutar plenamente de nuestras rutas y acampadas al aire libre, aprender a evitar las molestas picaduras de insectos se vuelve una tarea totalmente imprescindible. Para lograrlo de forma efectiva, la prevención combina el uso de ropa adecuada, la aplicación de repelentes específicos, el control de los horarios de mayor actividad de los insectos, […]
Cómo combatir el calor en la montaña y prevenir un golpe de calor
Combatir el calor en la montaña y saber cómo evitar un golpe de calor es imprescindible ahora que el verano ya está aquí. Kepa LizarragaSoy Kepa Lizarraga Sainz, Doctor en Medicina y Cirugía, Especialista en Medicina de la Educación Física y el Deporte y Diplomado en “Médicine et Biologíe des environnements extrêmes” por la Universidad de […]
Dónde ver el eclipse este verano: los 10 mejores lugares en la naturaleza
Si te estas preguntando dónde ver el eclipse este verano, estos son diez escenarios naturales privilegiados para contemplar el fenómeno astronómico más esperado de la década. El próximo 12 de agosto de 2026 España será escenario de un eclipse total de Sol visible desde la Península Ibérica por primera vez en más de un siglo ofreciendo […]
¿Hay ahora más tormentas en primavera que antes?
A pesar de que a muchos les sorprenda escuchar truenos en estas fechas, lo cierto es que la actividad eléctrica ya es una realidad. Aunque tradicionalmente asociamos estos fenómenos al verano, el cambio climático ha alterado el escenario: el calentamiento de los mares Mediterráneo y Atlántico está provocando que las precipitaciones sean mucho más intensas […]
Consejos para cuidar los pies en la montaña
El verano es sinónimo de grandes aventuras y largas excursiones por la montaña. Por supuesto, no queremos que la aparición de ampollas, rozaduras o uñas negras nos arruine esa ruta que tanto tiempo llevamos preparando. Por eso hoy os traemos estos consejos para cuidar los pies en la montaña. Kepa LizarragaSoy Kepa Lizarraga Sainz, Doctor […]
¿Y si utilizamos hojas secas para protegernos del frío?
La imaginación es una poderosa herramienta para la supervivencia. Cuando sobreviene un accidente o una enfermedad aguda en montaña, la primera causa de fallecimiento suelen ser la propia enfermedad, como un infarto de miocardio, o el trauma recibido, que puede producir hemorragias o lesiones neurológicas severas. Pero si el tiempo se prolonga, siempre debemos tener […]
¿Cómo conocer la dificultad de un recorrido?
Cuando quieres descubrir nuevos lugares y planificar tus rutas de montaña, una de las dudas que surge es cómo conocer la dificultad de un recorrido. En este post te contamos varias maneras de despejar esa duda para evitar sorpresas desagradables… Tradicionalmente, nuestros primeros recorridos y ascensiones por la montaña han transcurrido “de la mano” de […]
Alergias primaverales: 7 consejos para reducir sus efectos
Las personas que aman la naturaleza pero sufren alergias primaverales tienen toda nuestra solidaridad. Pensando en ellas lanzamos este post con una serie de tips que les ayudarán a continuar disfrutando de su pasión minimizando picores, estornudos y ojos llorosos… Kepa LizarragaSoy Kepa Lizarraga Sainz, Doctor en Medicina y Cirugía, Especialista en Medicina de la […]
Cómo evitar resbalones en la montaña: la ciencia que hay detrás de las suelas
En este post te damos algunos tips para evitar resbalones en la montaña y te contamos cómo se diseñan las suelas de tus zapatillas de trekking para mejorar la adherencia sobre el terreno. Kepa LizarragaSoy Kepa Lizarraga Sainz, Doctor en Medicina y Cirugía, Especialista en Medicina de la Educación Física y el Deporte y Diplomado […]